Berat badan

          Bentuk tubuh yang ideal sangat diinginkan oleh semua orang, terutama oleh wanita. Dengan bentuk tubuh yang ideal ini, seorang wanita lebih merasa bangga dan senang. Bentuk tubuh yang ideal yaitu yang dimana berat badan seimbang dengan tinggi badan. Dan untuk mendapatkan bentuk tubuh yang diinginkan(ideal), kadang wanita sampai melakukan hal ini, yaitu berdiet, berpuasa, dan lain-lain. Kebanyakan hal tersebut dilakukan, pada saat “mood” seorang wanita ingin menurunkan berat badan. Jika tidak, seorang wanita tidak melakukannya.

          Tak hanya dengan berdiet dan berpuasa bisa menurunkan berat badan seseorang, tetapi juga harus memperhatikan tata urutan makan sehari-hari. Dibawah ini ada beberapa cara menurunkan berat badan seseorang, agar memperoleh bentuk tubuh yang diinginkan. Antara lain:

1.      Hindari makan 3 – 4 jam sebelum tidur agar tidak terjadi penumpukan lemak.

2.      Kurangi konsumsi lemak dalam menu sehari-hari. Pilih makanan berkadar lemak rendah.

3.      Pilihlah makanan yang dibakar, dipanggang atau direbus.

4.      Kurangi penggunaan mentega atau margarin saat makan roti.

5.      Ganti biscuit dan makanan ringan lain dengan buah-buahan segar jika kebetulan muncul keinginan “ngemil”.

6.      Jangan melewatkan waktu makan. Hanya kelaparan mendorong anda makan terburu-buru dan terlalu banyak.

7.      Jangan makan ketika sedang bosan atau merasa tertekan. Carilah aktifitas lain yang positif untuk menggantikan perasaan tersebut.

 

Lakukanlah hal-hal tersebut berulang kali dan tidak pada saat “mood” saja, agar bisa memperoleh bentuk badan yang diinginkan. Good luck ya :))

Trailer Lima Elang

Tips mengatasi tidur malam yang kurang ideal

Bila kita memang sulit memperoleh tidur malam yang ideal atau sangat susah menikmati tidur dengan nyenyak, di bawah ini beberapa tips yang mungkin bisa membantu mengatasi hal tersebut:

•  Setiap hari usahakan jadwalkan tidur malam dan bangun di waktu yang teratur.
• Jangan tidur di siang hari, karena bisa membuat kita sulit tidur saat malam hari.
• Menjelang malam hindari, kopi, rokok, dan minum beralkohol. Sebab, kafein dan nikotin yang terkandung dalam rokok dan kopi, menyebabkan sulit tidur.
• Lakukan olahraga teratur. Namun sebaiknya jangan melakukan olahraga 3 jam menjelang waktu kita tidur.
• Jangan makan makanan berat menjelang tidur.
• Pastikan cahaya kamar sesuai dengan kebutuhan, tenang dan tidak terlalu dingin. Jika cahaya menjadi masalah, coba gunakan ‘sleeping mask’. Kalau terlalu berisik gunakan ‘ear plug’. Intinya buat kamar tidur kita senyaman mungkin.
• Jika masih tetap tidak bisa tidur dan tidak merasa ‘ngantuk’, bangunlah dan coba cari kegiatan yang bisa membuat kita bisa merasa ‘ngantuk’ seperti membaca buku dan sebagainya. Namun, jangan memaksakan mata kita untuk tidur, karena semakin dipaksa maka rasa ‘ngantuk’ akan semakin jauh.
•  Jika kita merasa sulit tidur karena banyak memikirkan hal-hal yang akan di lakukan esok hari, buatlah ‘to do list’ sebelum kita memutuskan kembali ke tempat tidur. Hal ini akan membantu kita melepaskan diri dari hal-hal yang mencemaskan.